早泄可能由多种因素引起，手淫过度可能是其中之一。建议采取以下步骤缓解情况：

1. 寻求专业帮助：就医寻求性健康专家的建议和治疗方案。

2. 调整生活方式：保持健康的生活方式，包括规律的运动、均衡饮食和充足睡眠。

3. 改变性行为：适度减少手淫频率，避免过度刺激。

4. 学习性技巧：掌握性技巧，延长性行为时间，可以通过性治疗师指导或自学。

5. 采用药物治疗：在医生指导下，使用药物如局部麻醉剂或选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，以延长性生活时间。

6. 心理辅导：如有必要，进行心理辅导以处理焦虑、压力或其他情绪问题，这可能有助于改善早泄症状。

以上方法应在医生的指导下进行，因为每个人的情况都可能不同，需根据个体情况进行调整和治疗。