从减肥效果来看，减肥动作和跑步都有各自的优势。减肥动作可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，帮助身体燃烧更多脂肪。而跑步可以有效提高心肺功能，消耗大量卡路里，有助于全身瘦身。因此，两者结合使用可能是更有效的减肥方法。根据个人喜好、身体状况和时间安排，选择适合自己的方式进行锻炼是最重要的。建议在进行减肥动作或跑步前咨询专业医生或教练，以确保选择的运动方式对个人健康安全。