菜包和馒头的热量高低取决于其制作原料和大小。一般情况下，菜包的热量较高，因为它通常含有油脂，且内馅多为肉类或蔬菜等高热量食材。相比之下，馒头通常以面粉、水和酵母为主要原料，不含额外油脂，热量相对较低。具体的热量差异还要考虑个体制作方法、配料和大小等因素。要准确比较两者的热量，最好查阅食物包装上的营养成分表，或者参考专业食品数据库中的数据。总体而言，若控制了食物的制作方法和食用量，馒头往往是相对低热量的选择，但具体情况仍需根据实际情况而定。