平板支撑是一种常见的核心训练运动，也被称为静态平板支撑。在进行平板支撑时，身体保持在俯卧的姿势，只用手臂和脚尖支撑身体重量，使身体保持一条直线。这种姿势能够有效地锻炼核心肌群，包括腹部肌肉、背部肌肉和臀部肌肉，同时也可以加强手臂和肩部的力量。平板支撑通过提高核心稳定性和身体平衡能力，有助于改善姿势，并减少腰背部的不适。这项运动的难度可以通过调整支撑时间和姿势来进行调节，适合各个年龄和健康状况的人群进行练习。