去除大腿内侧脂肪的有效途径包括：

1. 合理饮食：避免高热量、高脂肪食物，增加蔬菜、水果和瘦蛋白质的摄入。

2. 健康减重：通过控制总体体重减轻，可以减少脂肪在身体各部位的积聚，包括大腿内侧。

3. 有针对性的运动：选择针对大腿内侧的运动，如深蹲、腿部内收运动等，可以有针对性地消耗脂肪。

4. 心血管运动：进行有氧运动如跑步、游泳等，有助于全身脂肪的燃烧，包括大腿内测脂肪。

5. 加强肌肉锻炼：通过增强大腿内侧的肌肉，可以提升代谢率，有助于长期减少脂肪的积累。

需要注意的是，消除脂肪是一个综合性的过程，需要坚持合理饮食和适度运动，并且结果可能因人而异。最好在专业人士的指导下进行运动和饮食计划。