睡前可以进行适量的轻度运动,如散步、瑜伽或舒缓的伸展运动。这些运动有助于放松身心,减轻一天的压力和紧张情绪。高强度或激烈的运动可能会使身体激活,导致难以入睡。个体差异存在,因此,建议根据个人体验和健康状况来确定睡前运动的适宜强度和时间。对于大多数人而言,适度的睡前运动有助于提升睡眠质量,但需避免过于激烈的活动以免影响睡眠。
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