增加硬度方面，饮食对男性健康至关重要。以下是一些食物可以有助于提高硬度：

1. 花生：含有丰富的维生素E和硒，有助于促进血液循环，提高硬度。
2. 番茄：富含番茄红素，有助于增加血液流量，提高硬度。
3. 鳄梨：富含单不饱和脂肪酸，有助于维持血管健康，改善硬度问题。
4. 红葡萄酒：适量饮用红葡萄酒可以促进血液循环，提高硬度。
5. 黑巧克力：含有丰富的可可，有助于放松血管，增加硬度。

保持适度运动、减轻压力、戒烟限酒也是提高硬度的重要措施。如有长期硬度问题，建议咨询医生进行进一步评估和治疗。