有些健身动作对于提高持久力特别有效。这些动作主要侧重于增强心肺功能和耐力，有助于改善肌肉的耐力和持久力。以下是一些常见的健身动作，它们可以有效地锻炼持久力：

1. 有氧运动：例如跑步、游泳、骑行等，可以有效提升心肺功能和耐力，有助于增强全身肌肉的持久力。

2. 循环训练（HIIT）：高强度间歇训练结合了高强度运动和休息，可以在短时间内提高心肺功能和肌肉耐力。

3. 重量训练：采用较轻的重量但进行高次数的重复训练，可以增加肌肉的耐力和持久力。

4. 泳姿：蝶泳、自由泳等泳姿对全身肌肉的耐力要求较高，可以有效锻炼持久力。

5. 深蹲：深蹲是一种全身性的力量训练动作，通过增强腿部和核心肌肉的力量，有助于提高身体的整体持久力。

这些动作可以根据个人的健身目标和体能水平进行合理选择和搭配，持之以恒地进行训练可以有效提升持久力水平。