运动时正确的呼吸方法因运动类型和个体差异而异。一般而言，深呼吸是常见的建议。在有氧运动中，如跑步或游泳，应通过鼻子吸气，口吐气，以确保充分氧气进入体内，有助于提供能量和延缓疲劳。对于力量训练，适度吸气以稳定身体，而在举重过程中，应在重量抬升时吸气，重量下降时呼气。这有助于保持核心稳定性和提供额外支撑。个体偏好和身体状况可能导致略微变化。总体而言，维持深、均匀的呼吸有助于提高运动表现和减少不适感。建议在开始新运动前咨询专业人士以获取个性化建议。