根据健身指南和专家建议，无氧器械运动的组数应根据个体的健康状况、目标和训练计划而定。一般来说，针对力量训练，建议每个肌肉群进行2到4组，每组6到12次重复。这有助于增强肌肉力量和耐力。对于肌肉质量的增长，可以考虑每个肌肉群进行3到6组，每组6到12次重复，以增加训练量和肌肉负荷。这些建议可能因个体的身体状况、目标和训练进展而有所不同。建议在开始新的训练计划之前，咨询专业健身教练或医生，以制定适合个人需求的训练方案。