延长性生活时间有多种方法，包括但不限于以下几点：

1. 调整性生活节奏：控制性行为的速度和节奏可以帮助延长性生活的持续时间。

2. 锻炼肌肉控制：通过锻炼盆底肌肉可以增强性器官的控制能力，从而延长性生活时间。

3. 练习性生活技巧：学习并实践各种性生活技巧，包括暂停-挤压技巧等，有助于延长性生活时间。

4. 采用避孕方法：使用避孕套等方法可以减少对性刺激的敏感度，从而延长性生活时间。

5. 接受心理辅导：如果性生活时间过短是由于心理因素导致的，接受心理辅导可以帮助缓解焦虑和压力，从而改善性生活质量。

最终，延长性生活时间的效果因人而异，应根据个体情况选择适合自己的方法，并在医生的指导下进行。