根据营养学专家的建议，坚果是一种营养丰富的食物，含有丰富的健康脂肪、蛋白质、纤维和维生素。无论是在运动前还是运动后食用坚果，都可能对身体有益，但影响因人而异。

运动前食用坚果可能提供持久的能量来源，有助于提高运动表现和耐力。坚果中的蛋白质和健康脂肪可能有助于维持血糖水平稳定，减缓肌肉疲劳。

运动后食用坚果可以帮助补充运动后消耗的能量，并促进肌肉修复和生长。此时摄入坚果可能有助于恢复肌肉疲劳，提高身体的代谢率，并帮助身体更有效地利用营养。

无论是运动前还是运动后食用坚果，都有其益处。关键在于个体的营养需求、身体反应和个人偏好。建议根据个人情况和运动目标，选择最适合自己的时间食用坚果。