运动多少天会有减肥效果取决于多个因素，包括个体的基础代谢率、饮食习惯、运动强度和频率等。通常情况下，进行持续性的运动至少需要几周时间才能看到明显的减肥效果。根据一般经验，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动可以带来明显的健康益处，包括减肥。具体的减肥效果因人而异，有些人可能会在较短时间内看到效果，而另一些人可能需要更长时间。因此，建议通过坚持适当的饮食和运动计划，并在适当的情况下咨询医疗专业人士的建议，以实现持续而健康的减肥目标。