可以考虑以下动作来锻炼胸小肌：

1. 哑铃飞鸟：躺在平板或斜板上，双手持哑铃，臂部微微弯曲，然后将哑铃缓慢向两侧展开，直到感觉胸部有轻微拉伸，再缓慢收回。

2. 俯卧撑：手掌放在地板上，与肩同宽或略宽，身体保持一条直线，然后慢慢弯曲肘关节将身体下降至接近地面，再用胸肌力量推起。

3. 杠铃卧推：躺在平板或斜板上，双手握住杠铃，与肩同宽或略宽，缓慢将杠铃降低至胸部，然后用胸肌力量将其推起。

4. 器械夹胸：坐在器械夹胸机上，双手握住手柄，缓慢将手柄推向前，直到两手几乎相遇，然后再慢慢收回。

以上动作都能有效地刺激胸小肌，但请注意，在进行任何新的训练时，逐渐增加重量和重复次数，并确保正确的姿势以避免受伤。