根据药学研究，确定一种维生素E软胶囊的优劣需要考虑以下几个因素：

1. 成分：优质的维生素E软胶囊应含有天然维生素E（生育酚），而非合成维生素E（dl-α-生育酚醋酸酯）。

2. 纯度：产品应具有高纯度，无杂质，以确保吸收效果。

3. 生产工艺：制造过程中应遵循严格的质量控制标准，如GMP认证等，以确保产品质量稳定。

4. 添加剂：最好选择无人工添加剂的产品，避免可能的过敏反应或不良影响。

5. 生物利用度：优质的维生素E软胶囊应具有较高的生物利用度，即人体更容易吸收利用。

选择一种维生素E软胶囊时，建议查看产品标签，确保含有天然维生素E，通过了质量认证，无添加剂，并具有高生物利用度。可以参考其他消费者的评价和专业机构的测试报告，做出更准确的选择。