不锻炼的情况下，肌肉会逐渐减少，这是因为肌肉组织需要持续的刺激来维持其生长和维持。在缺乏锻炼的情况下，肌肉组织受到的刺激减少，导致肌肉蛋白质合成减少，而分解过程则继续进行，最终导致肌肉量减少。

即使不进行常规的锻炼，一些日常活动仍可能有助于维持一定的肌肉量。例如，进行一些轻度的体力活动、保持良好的姿势、避免长时间保持静止姿势等，都可以在一定程度上保持肌肉的健康。

总体来说，要想保持或增加肌肉量，进行适当的体育锻炼是必要的。力量训练、重量训练和有氧运动都可以有效地刺激肌肉生长，而定期锻炼也是保持肌肉健康和功能的关键。