研究表明，运动前后按摩手法对于身体恢复和运动表现可能具有一定益处。运动前的按摩可以通过增加血液循环、放松肌肉和提高关节灵活性来帮助减少运动中的受伤风险。并没有足够的证据表明运动前按摩可以显著提高运动表现。相比之下，运动后的按摩可能对减少肌肉酸痛、促进废物清除和促进恢复有更多的益处。这是因为按摩可以促进肌肉放松，减少运动后的肌肉紧张和不适感。尽管如此，对于按摩对运动后恢复的确切影响仍然存在一些争议，需要更多的科学研究来加以确认。因此，对于运动前后按摩手法的确切效果，建议个人根据自身情况和感受来决定是否采用，并在专业指导下进行。