运动吃香蕉有以下好处：

1. 补充能量：香蕉富含碳水化合物，是运动前或中途补充能量的理想选择，有助于提供持久的能量支持。

2. 补充钾元素：香蕉含有丰富的钾元素，有助于维持身体水分和电解质平衡，在运动过程中帮助预防肌肉疲劳和抽筋。

3. 增加耐力：香蕉中的天然糖分能够迅速提升血糖水平，提供快速能量，增强体力和耐力，有利于运动表现的提升。

4. 促进康复：香蕉中含有丰富的维生素B6，有助于加速肌肉的修复和康复，减少运动后的肌肉疼痛和恢复时间。

运动时食用香蕉可以提供能量支持、补充必要的营养元素，有助于提高体能和运动表现，并有助于加速康复过程。