经常运动可以改善身体的生理状况，包括增强心血管健康、提高肌肉力量和灵活性，以及促进新陈代谢和维持健康的体重。这些益处可能有助于减缓身体老化的过程。研究表明，适度的运动可以促进细胞再生，减少慢性疾病的风险，并改善身体的免疫功能。对于运动与年龄相关的影响的具体研究仍在进行中，因此无法确切地断言运动可以直接使人变得年轻。尽管如此，结合健康的饮食和生活方式，适度的运动仍然被认为是保持身体健康和延缓衰老过程的重要因素之一。