做什么运动可以瘦小臂肌肉，首先要考虑到减脂原理。瘦小臂肌肉需要通过综合性减脂运动来实现，而无法通过单一的运动来针对性减脂。综合性减脂运动包括有氧运动和力量训练。有氧运动如慢跑、快走、游泳等有助于消耗全身脂肪，包括小臂周围的脂肪。力量训练则可增加肌肉代谢率，促进全身脂肪燃烧，建议结合以下动作进行锻炼：俯身哑铃弯举、俯卧撑、引体向上、哑铃飞鸟等，重量适中，重复次数适当，每周进行3-4次，每次30分钟左右。均衡饮食和良好的睡眠也是减脂的重要因素。要想瘦小臂肌肉，需要通过综合性的运动和健康的生活方式来实现。