勃起困难可能受多种因素影响，包括生理和心理因素。自我调理的方法可以尝试改变生活方式，包括：

1. 维持健康的生活习惯，如规律的运动、健康饮食和充足的睡眠。
2. 控制体重，避免肥胖。
3. 戒烟和限制酒精摄入。
4. 管理压力和焦虑，可以通过深呼吸、冥想或寻求专业心理咨询。
5. 保持良好的沟通和亲密关系，与伴侣共同探讨问题。
6. 避免过度自慰或过度使用色情材料。

若勃起困难持续存在或频繁发生，建议咨询医生，以排除任何潜在的健康问题，并获取专业的治疗建议。