坐姿推中胸练得主要是胸大肌、三角肌前束和肱三头肌。这个动作强调胸大肌,是因为在上举的过程中,胸大肌是主要的动力来源。三角肌前束也会得到一定程度的刺激,因为在举重时,肩部会参与动作。肱三头肌在这个动作中也会被间接激活,主要是在伸肘的过程中发挥作用。坐姿推中胸是一个较全面的上身肌肉训练动作,能够有效地提高胸肌、肩部和上臂肌肉的力量和体积。
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