运动量的过度与个体的身体状况、训练目标以及运动类型密切相关。通常来说，如果运动量超出身体的承受能力，就可能导致过度训练。过度运动可能表现为持续性疲劳、慢性伤病、睡眠问题、情绪波动等。一般建议，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，并进行全身肌肉锻炼两次。但具体的运动量应根据个人的体能水平、健康状况和目标来确定。建议根据身体的反馈进行调整，逐渐增加运动量，并给身体充足的恢复时间。若出现持续性疲劳、慢性伤病等迹象，应减少运动量或暂停运动，并咨询专业医生或教练的建议。