亚健康症状的调理主要包括以下方面：

1. 调整饮食结构，保证营养均衡，增加蔬菜水果摄入，减少高糖高脂食物的摄入。

2. 增加适量的运动量，适当的有氧运动可以促进新陈代谢，改善身体状况。

3. 调整作息时间，保证充足的睡眠时间，规律的作息有助于恢复身体的生理节律。

4. 积极应对压力，学会有效的应激方法，如运动、放松技巧或心理疏导。

5. 合理安排工作和生活，保持心态平和，避免长期过度劳累和焦虑情绪。

6. 定期体检，及时发现和处理潜在健康问题，寻求专业医生的建议和治疗。