降低龟头敏感度的方法包括：

1. 使用避孕套： 带有减少敏感度功能的避孕套可减少直接刺激，有助于延迟射精。

2. 练习延迟技巧： 通过性生活练习和专门技巧，如深呼吸和分散注意力，可以帮助延长性生活时间。

3. 局部麻醉剂： 一些局部麻醉剂如局部喷剂或凝胶可暂时减少龟头敏感度。

4. 咨询专业医生： 对于严重的敏感度问题，最好咨询专业医生，他们可能会提供更有效的治疗方法，如药物治疗或行为疗法。

5. 避免刺激： 尽量避免过度刺激，包括使用刺激性的润滑剂或过度刺激龟头区域。