骑运动单车是一种有氧运动，能有效促进体内脂肪燃烧。为达到减肥效果，需要注意以下几点：

1.控制心率：保持适中的心率是关键。一般来说，以70%-80%的最大心率进行持续30分钟以上的骑行可有效燃烧脂肪。

2.长时间持续骑行：每次骑行时间应超过30分钟，以确保脂肪开始被身体利用作为能量来源。

3.增加强度：逐渐增加骑行强度和时间，提高身体耐力和代谢水平。

4.均衡饮食：骑行前后合理安排饮食，控制摄入热量，多摄取蛋白质和碳水化合物，以提供足够的能量和促进肌肉修复。

5.注意休息：合理安排休息时间，避免过度训练导致身体疲劳和受伤。

通过持续的有氧运动、合理的饮食和适当的休息，可以有效地利用运动单车减肥，但效果因个体差异而异，建议在医生或专业教练的指导下进行。