全身减肥需要结合有氧运动和力量训练。有氧运动能够提高心率，促进脂肪燃烧，如跑步、游泳、骑行等。力量训练可以增加肌肉量，提升基础代谢率，加速脂肪燃烧，如举重、俯卧撑、深蹲等。综合而言，综合性运动项目如跳绳、椭圆机训练、有氧搏击等结合有氧和力量训练效果更佳。但需要注意，减肥效果受个体差异影响，坚持适量运动并结合合理饮食才能达到最佳效果。建议在进行任何新的运动计划之前，先咨询医生或专业健身教练，以确保安全性和适宜性。