跪式开肘俯卧撑是一种变体俯卧撑，可以降低动作难度，适合初学者或者因健康原因需要减轻身体负担的人。执行方法如下：

1. 开始时，跪在地板上，双手与肩膀同宽放置在地板上，手掌朝下。
2. 用膝盖支撑身体，双脚向后伸直，与臀部成直角，保持身体与地面平行。
3. 吸气，弯曲手肘，将身体缓慢降低到地面，直到胸部轻轻触及地面。
4. 吐气，用手臂的力量推身体迅速抬起，回到起始位置，保持身体线条的稳定性。
5. 重复以上动作。

跪式开肘俯卧撑主要锻炼胸肌、三头肌和肱二头肌，提升上肢力量和稳定性。执行时需注意保持身体稳定，避免腰部下沉或抬高。逐渐增加重复次数或者改为标准俯卧撑以提升挑战和效果。如有身体不适或疼痛，应停止动作并咨询专业健身教练或医生建议。