运动减肥需要坚持是因为体重的变化需要时间，并非一蹴而就。确立明确的目标并分解为可行的小目标，如每周减少1-2公斤。选择适合自己的运动方式和时间安排，确保能持续进行下去。第三，建立规律的锻炼习惯，例如每周固定几天的锻炼时间，并逐渐增加锻炼强度和时间。寻找伙伴或参加团体运动可以增加动力和乐趣，有助于坚持下去。注意合理饮食，避免过度节食或暴饮暴食，以维持身体健康。不要过分追求速度，要有耐心和毅力，坚持下去才能获得稳定的减肥效果。