腹部减肥的动作有很多种，常见的包括：

1. 仰卧起坐：躺在地板上，双脚弯曲，双手放在头部后部，然后用腹部力量将上半身向前提起，直到肩膀离地，再缓慢放下。

2. 俯卧撑：俯卧在地板上，双手与肩同宽，双脚并拢，然后用手臂力量将身体推起，直到手臂伸直，再慢慢下降至接近地面。

3. 侧平板支撑：侧躺在地板上，用一只手臂支撑身体，使身体呈直线，另一只手可放在腰部或向上伸直，保持姿势一段时间后换另一侧。

4. 蹬腿：躺在地板上，双腿弯曲抬起，然后交替伸直一条腿，同时收回另一条腿，重复进行。

5. 仰卧腿部抬起：躺在地板上，双手放在身体两侧，双腿伸直并抬起，使双腿与地板呈90度角，然后缓慢放下。

这些动作可以有针对性地锻炼腹部肌肉，但要注意配合适量的有氧运动和饮食控制，才能达到减肥效果。