适合青少年减肥的训练动作需谨慎选择，以确保安全和有效性。建议从基础的有氧运动和力量训练开始，如快走、跑步、骑自行车等有氧活动，以及俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等力量训练。这些动作可帮助提高代谢率、增强肌肉力量和耐力，促进脂肪燃烧和身体塑形。建议在进行训练前进行适当的热身活动，如跳绳或动态伸展，以减少受伤风险。对于青少年，特别是初学者，应逐渐增加训练强度和时间，避免过度训练和损伤。最重要的是，青少年减肥训练应结合科学的饮食计划，保持均衡的营养摄入，避免极端节食或消极的减肥方法。在进行任何新的训练计划之前，建议咨询医生或专业健身教练的意见，以确保安全性和适用性。