对于刚插一会就射了的情况，一些调理方法包括：

1. 练习控制呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，延长性行为的持续时间。

2. 尝试持久性锻炼：加强骨盆底肌肉可以提高性持久力，例如Kegel运动。

3. 使用延时喷剂或持久霜：这些产品可以减少敏感度，延长性生活时间。

4. 改变性生活姿势：一些姿势可以减少刺激，延长性生活时间。

5. 减轻焦虑和压力：焦虑和压力可能导致早泄，寻找减压方法可以改善情况。

6. 寻求专业帮助：如果以上方法无效，建议咨询医生或性治疗师，他们可以提供更具体的建议和治疗方案。

以上方法可能因人而异，建议根据个人情况选择适合的调理方法。