女生健身时可以练习多种动作，以提高身体素质和塑造身材。常见的动作包括：

1. 有氧运动：如跑步、骑行、游泳等，有助于提高心肺功能和燃烧脂肪。
2. 重力训练：包括使用哑铃、杠铃、器械等进行力量训练，可增强肌肉力量和形成紧实身材。
3. 核心训练：如仰卧起坐、平板支撑等，有助于加强腹部、腰部和背部肌肉，提高核心稳定性。
4. 柔韧性训练：如瑜伽、拉伸体操等，有助于提高柔韧性和身体灵活性。
5. 高强度间歇训练（HIIT）：通过交替高强度运动和休息，可提高代谢率、燃烧脂肪。

在选择动作时，应根据个人的身体状况、健身目标和兴趣爱好进行合理安排，并在专业指导下逐步增加训练强度，以确保健身效果和安全性。