有氧运动主要消耗脂肪作为能量来源。在进行有氧运动时，身体首先利用体内的脂肪储备来提供能量，这是因为脂肪是一种高效的能量来源。随着运动的持续进行，身体会逐渐转向消耗碳水化合物和蛋白质，但脂肪仍然是主要的能量来源之一。相比之下，肌肉在有氧运动中的消耗较少，因为肌肉的主要功能是提供支撑和稳定性，而不是作为能量来源。有氧运动可以帮助保持肌肉质量，因为它可以促进血液循环和氧气输送到肌肉，从而提高肌肉的健康状况。因此，尽管有氧运动主要消耗脂肪，但也可以对肌肉产生积极的影响。