根据健身专家的建议，大肌肉群的训练频率因人而异，但通常建议每周进行2到3次。大肌肉群包括胸部、背部和腿部等部位，这些肌肉群较大且需要更多时间来恢复和增长。适当的休息时间对于肌肉的生长和修复至关重要，因此每次训练后应给予足够的休息时间，一般建议至少48小时。

每周的训练次数应根据个体的健身目标、训练经验和身体适应能力来确定。对于初学者，开始时可能只需要每周1到2次的大肌肉群训练，逐渐增加到2到3次。对于经验丰富的健身者，可以根据个体情况和训练计划进一步调整训练频率。

总体而言，合理的大肌肉群训练频率有助于最大化肌肉生长和力量增长，但需确保在训练之间充分休息，以避免过度训练和伤害的风险。