俯卧撑是一种经典的自身体重训练动作，对身体有多方面的积极作用。俯卧撑能够有效增强上半身肌肉力量，特别是胸肌、三角肌前束和肱三头肌。这是因为在俯卧撑过程中，这些肌肉群需要共同发力以支撑和推动身体。

俯卧撑有助于核心肌群的锻炼。做俯卧撑时，腹肌、腰背部肌肉需要保持紧张以维持身体的稳定和正确的姿势，从而对核心区域进行有效训练。

俯卧撑还具有心肺功能提升的作用。连续进行高强度俯卧撑训练可以提高心率，增强心血管系统的功能，有助于整体体能的提高。

俯卧撑的另一个重要作用是提高身体的协调性和平衡性。为了完成标准的俯卧撑动作，全身肌肉需要协调配合，长期练习可以提升身体的协调性。

总体来说，俯卧撑是一种简单且有效的全身锻炼方式，能够在无器械条件下，提升肌肉力量、核心稳定性、心肺功能及协调性。定期练习俯卧撑可以促进整体身体健康和体能水平的提升。