延缓射精时间的方法包括:锻炼骨盆底肌肉、使用局部麻醉剂、采用房事控制技巧、尝试止痛药物、调整性生活频率、增加前戏时间、采用避孕套、调整性姿势、使用持久喷雾或凝胶、尝试心理疗法等。这些方法的有效性因个体差异而异,建议在尝试前咨询医生或性健康专家的建议。
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