如果您在运动后感到膝盖胀痛，建议采取以下措施：

1. 休息：停止运动，避免给膝盖施加额外的压力和负担。
2. 冰敷：使用冰袋或冰块敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天多次。冰敷有助于减轻疼痛和减轻肿胀。
3. 抬高膝盖：在休息时将膝盖抬高，有助于减轻肿胀和疼痛。
4. 使用止痛药：如医生建议，可以使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以减轻疼痛和炎症。
5. 适当的伸展和加强锻炼：根据医生或物理治疗师的建议，进行适当的伸展和加强锻炼，以帮助恢复和预防再次受伤。

如果膝盖胀痛持续或加重，建议尽快就医，以获取专业的诊断和治疗建议。