俯卧撑是一种常见的胸肌锻炼方式，但其效果集中于胸大肌整体。要加强上胸部分，可采取以下方法：

1. 变换手位：采用窄握俯卧撑，将手位放在比肩宽略窄的位置，有助于更多地刺激上胸肌。

2. 提升躯干：在俯卧撑动作时，将躯干抬高，使得胸部更多地承担重量，有助于强化上胸部分。

3. 加入倾斜：进行倾斜俯卧撑，即将手放在高于脚的位置，可以增加上斜度，有利于上胸部位的刺激。

4. 增加负重：使用哑铃或者背包等增加负重，增加对上胸部位的挑战，促进肌肉生长。

5. 定量训练：保持合理的训练量和频率，避免过度训练导致肌肉疲劳，影响生长效果。

以上方法可以帮助集中锻炼上胸部位，但需注意适应个人情况，避免过度训练导致伤害。建议在锻炼前咨询专业教练或医生的意见，确保安全有效的训练计划。