热量高的早餐选择因人而异，但一些常见的高热量选项包括：

1. 酸奶杯：含有丰富的蛋白质和脂肪，提供持久的能量。
2. 坚果麦片：富含健康脂肪和纤维，提供长效饱腹感。
3. 煎蛋卷饼：蛋白质丰富，可搭配蔬菜增加饱腹感。
4. 牛油果吐司：牛油果富含健康脂肪，搭配全麦吐司提供能量和纤维。
5. 奶昔或果汁：含有水果和乳制品，提供糖分和能量。

注意，高热量并不总是意味着健康。建议在选择高热量食物时，注意平衡营养，避免过量摄入不健康的脂肪和糖分。个体需求和健康状况也应该考虑在内。