针对他达拉非片引起的肌肉痛，建议以下对策：

1. 休息与活动调整： 在服用他达拉非片期间，减少剧烈运动或重复性动作，以减轻肌肉疲劳和痛苦。

2. 温和的伸展与放松： 进行适度的伸展运动可缓解肌肉紧张和疼痛。避免过度伸展或剧烈运动，以免加重症状。

3. 热敷或冷敷： 对于肌肉痛，可以轮流应用热敷和冷敷来缓解症状。热敷有助于放松肌肉，而冷敷则有助于减轻疼痛和炎症。

4. 药物治疗： 如果肌肉痛严重，可考虑使用非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚。但请务必在医生指导下使用，并遵循正确的用药剂量和频率。

5. 保持充足水分和营养： 喝足够的水并摄入足够的营养物质，有助于促进肌肉修复和康复。

在尝试以上对策时，若症状持续或加剧，请及时就医并咨询医生的建议，以获取个性化的治疗方案。