负重俯卧撑可以增肌。这种训练方法会增加肌肉负荷，刺激肌肉生长。研究表明，通过增加重量或使用配重设备进行俯卧撑可以增强肌肉力量和肌肉体积。要达到增肌的效果，需要适当的负荷和训练频率，并与饮食计划相结合。个体差异、训练技巧和遵循适当的训练计划也会影响增肌效果。因此，对于想要通过负重俯卧撑增肌的人来说，建议在专业指导下进行训练，并根据个人情况调整训练计划，以最大程度地实现增肌目标。