有氧运动指的是身体在进行运动时能够提供足够氧气以满足肌肉需求的活动，通常是中低强度长时间的运动，例如慢跑、游泳、骑自行车等。这类运动可持续进行，并能提高心率和呼吸频率。

无氧运动则是指身体在进行运动时无法及时供给足够氧气以支持肌肉活动的情况下进行的运动，通常是高强度短时间的活动，例如重量训练、短跑、举重等。这类运动会使肌肉快速疲劳，并在短时间内产生大量乳酸。

区分两者的主要标志是运动的持续时间和强度。有氧运动持续时间较长，强度较低，能够持续进行，而无氧运动持续时间较短，强度较高，通常在短时间内完成。有氧运动主要通过氧气供应来产生能量，而无氧运动则主要依靠无氧代谢途径，产生的能量主要来自于磷酸肌酸系统和糖酵解。