俯卧撑主要锻炼的是上半身的肌肉，包括胸肌、三角肌前束和肱三头肌。虽然俯卧撑确实涉及核心肌群的稳定作用，但其对腹肌的直接刺激较为有限。腹肌的主要功能是屈曲脊柱和稳定躯干，而俯卧撑主要是上推运动，核心肌群在此过程中主要起到稳定作用。

为了有效锻炼腹肌，建议进行专门的腹肌训练，例如仰卧起坐、卷腹、平板支撑和俄罗斯转体等。这些运动可以更直接、更高效地激活腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌等核心肌群。结合有氧运动和适当的饮食控制，能够减少腹部脂肪，更好地显现腹肌。

虽然俯卧撑对腹肌有一定的间接锻炼效果，但要专门练出明显的腹肌，仍需进行针对性的腹部训练和全身性锻炼。