健身运动的最佳时间因人而异。根据美国心脏协会的建议，成年人每周至少需要进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，以及进行肌肉锻炼的时间。因此，每次健身运动的时长应根据个人的健康状况、目标和日程安排而定。一般来说，每次健身运动至少应持续30分钟以上，以确保获得足够的身体活动量。一些研究表明，即使短暂的运动也能带来益处，例如每天进行多次短时间的锻炼，如10分钟的快步行或者爬楼梯。因此，关键在于保持持续性和规律性，选择适合自己的运动时长，并结合适当的强度和类型，以达到健身目标。