延长射精时间需要综合考虑生活方式、心理和生理因素。一些方法包括：通过锻炼骨盆底肌肉来增强射精控制能力；尝试停止-开始技术，即在性行为中停止刺激，然后再次开始；练习深呼吸和放松技巧，以减轻性压力和焦虑；选择更慢节奏的性行为，以延长刺激时间；尝试使用局部麻醉喷剂或避孕套，以减少敏感度。与伴侣沟通并寻求专业帮助也是可行的途径。但需注意，个体情况会有所不同，建议在尝试任何新方法前咨询医生或性健康专家。