可以，在运动中喝蛋白粉是合理的。蛋白粉提供了高质量的蛋白质，有助于肌肉修复和生长。对于那些进行高强度或长时间运动的人来说，补充蛋白质是很重要的，因为运动会导致肌肉磨损和能量消耗。蛋白粉的摄入方式也很方便，可以快速补充所需的营养，促进身体恢复。对于每个人来说，所需的蛋白质摄入量可能有所不同，应根据个人的身体状况、运动强度和目标来确定合适的摄入量。建议在运动前后或者餐后30分钟内摄入蛋白粉，以最大程度地促进肌肉的生长和修复。最重要的是要选择高质量的蛋白粉，避免添加剂和过多的糖分。