针对勃起坚而不久的情况，可以考虑饮食中增加以下营养素：

1. 深海鱼类，如鲑鱼、鳕鱼等，含有丰富的欧米茄-3脂肪酸，有助于改善血液循环，增强勃起硬度。
2. 坚果和种子，如核桃、杏仁、南瓜子等，富含精氨酸和锌，有助于提高性功能。
3. 绿叶蔬菜，如菠菜、芥菜、西兰花等，富含硝酸盐，可促进血管舒张，改善勃起功能。
4. 花生和豆类，含有丰富的蛋白质和维生素E，有助于增加性激素的产生，提升性能力。
5. 水果，如西红柿、葡萄柚、草莓等，富含抗氧化剂和维生素C，有助于保护血管健康，改善勃起质量。

尽管饮食调整可以在一定程度上改善勃起功能，但若问题持续存在，建议及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。