选择适当的运动器材可以有效地减少对膝盖的压力，以下几种器材较为适合：

1. 椭圆机：椭圆机的运动轨迹是椭圆形，使用时足部始终与踏板接触，减少了对膝盖的冲击力。研究表明，椭圆机训练对膝关节的压力较小，非常适合膝盖有问题或希望避免膝盖受伤的人群。

2. 固定自行车：固定自行车在运动时能够保持膝盖的稳定，且避免了跑步时的高冲击力。骑固定自行车时，应调整座椅高度，使膝盖在踩踏时不会过度弯曲或伸展，以减轻膝盖压力。

3. 游泳：游泳是一种全身性低冲击运动，在水中进行运动可以减轻体重对膝盖的压力。蛙泳和自由泳都可以有效锻炼腿部肌肉，同时对膝盖关节的负担较小。

4. 划船机：划船机的运动模式主要依靠上半身和核心力量，腿部主要起辅助作用。正确使用划船机可以均衡锻炼全身肌肉，并减少对膝盖的压力。

以上几种运动器材在适当使用和正确姿势下，都能有效降低对膝盖的伤害。需要注意的是，使用任何器材时都应量力而行，并在运动前做好充分的热身，以减少运动损伤的风险。