根据研究和专业建议，无论是饭前还是饭后进行健身运动都有其各自的好处。饭前运动可能有助于提高身体的代谢率，促进脂肪燃烧，但可能会导致消化不良或不适感。相比之下，饭后运动可能能够更好地利用餐后的能量，提高运动表现，但也可能影响消化过程，导致不适。

因此，选择何时进行健身运动应根据个体的身体状况、饮食习惯和健身目标来决定。一般而言，轻度的运动如散步或低强度的有氧运动可以在饭后进行，而剧烈的运动如重量训练或高强度有氧运动则建议在饭前至少一小时后进行，以避免消化不良或不适感。

健身运动的时间选择因人而异，需要根据个体情况综合考虑，以达到最佳效果并确保身体的舒适和健康。